W dzisiejszych czasach siłownia staje się coraz bardziej popularna. Karnety tanieją, a maszyny zaczynają być mocniej eksploatowane. Po sztangi i hantle przestają sięgać już tylko mężczyźni. Kobiety równie często wybierają się na tzw. pakernię. Aby cieszyć się ładnymi efektami warto przestrzegać kilku zasad. Dzięki nim przygoda z siłownią nie zakończy się na pierwszej wizycie.
Pamiętaj o technice
Najważniejszą sprawą przy wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń, nie tylko na siłowni, jest technika. Dzięki niej mamy pewność, że ćwiczenia nie obciążą niepotrzebnie stawów i nie wyrządzą nam krzywdy. Niestety dużo osób nie zna poprawnej techniki wielu podstawowych ćwiczeń. Warto zapytać trenera personalnego o kilka wskazówek na początek.
Przede wszystkim wolne ciężary
Po wolne ciężary sięgają najczęściej mężczyźni. Kobiety wolą skupić się na pracy na maszynach, która wymaga mniejszego nakładu energii. Jednak to hantle i sztangi najlepiej pomagają w kształtowaniu sylwetki (zobacz modele). Wykonując ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem, działamy na kilka grup mięśniowych jednocześnie, co wpływa pozytywnie na rozwój tkanki mięśniowej.
Higiena przede wszystkim
Pamiętaj o tym, aby użyte sprzęty pozostawiać w dobrym stanie. Nikt nie będzie chciał ćwiczyć na ociekającej potem ławeczce. Najlepiej noś ze sobą ręcznik lub korzystaj z jednorazowych ręczników i płynu odkażającego.
Dzięki tym kilku wskazówkom Twoja przygoda z siłownią będzie trwać długo, a sylwetka odwdzięczy się pięknym wyglądem. Dbanie o wygląd to nie wszystko, liczy się także zdrowie.