Trenujesz pływanie, uprawiasz biegi lub sporty walki. Twoim celem jest wzmocnienie mięśni, ale nie chcesz przybrać na wadze. Jaki suplement pomoże Ci osiągnąć ten efekt?
Co to jest kreatyna?
Kreatyna to organiczny związek chemiczny występujący u każdego człowieka w mięśniach. Jest syntezowana z aminokwasów lub dostarczana wraz z pożywieniem. Taki podaż w zupełności zaspokajania zapotrzebowanie tego związku do prawidłowego funkcjonowania naszych mięśni. Chcąc rozbudować masę mięśniową podczas treningu siłowego, należy dostarczyć kreatynę w postaci suplementów diety.
Rodzaje kreatyny
Kreatyna występuje pod kilkoma postaciami. Do wybory mamy: monohydrat kreatyny, jabłczan, kre-alkalyn, cytrynian kreatyny. Jeśli zależy Ci wyłącznie na podniesieniu siły mięśni, a chcesz zachować swoją dotychczasową wagę, wybierz jabłczan kreatyny.
Czym jest jabłczan kreatyny?
Jabłczan kreatyny (tri-ceratine malate, TCM) to kreatyna połączona z kwasem jabłkowym. Dodatek ten sprawia, że preparat:
- nie rozpada się w organizmie w kreatyninę
- bardzo szybko się wchłania
- jest bezpieczny do stosowania na dłuższy czas
- łatwo rozpuszcza się w płynach
- przyspiesza przyrost masy mięśniowej
- nie powoduje przyrostu masy ciała
- przyspiesza regenerację powysiłkową.
TREC CM3 1250
Przykładem suplementu zawierającego jabłczan kreatyny w najczystszej postaci jest CM3 1250 od Trec Nutrition. Preparat występuje w kapsułkach (90, 180, 360). Alternatywą może być CM3 w proszku o wielu smakach (250 g, 500 g). Jest jedną z najpopularniejszych kreatyn stosowaną przez sportowców.